身體健康靠自己

以下大多是在網路上看到的文章，Emily稍稍整理，放上自己認同的部份，再加上自己的心得，希望放在網頁上，時時提醒自己....

1. 運動、運動，還是運動。
2. 走路要正確：
3. ☆ 走路時腳尖應微微向外先著地，爬樓梯時也要這樣做，才不會讓蘿蔔有成長的環境。
4. ☆ 走路速度不要太急，且盡量少提重物，這樣可以免去腿部的肌肉負擔。
5. 晚間少澱粉：
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，將因為沒有足夠的時間讓卡路里消耗，就會形成脂肪細胞聚集（尤其下半身），這樣蘿蔔就不自覺的成形了。
6. 塑腿：
可躺在床上，以踩腳踏車的方式，做做空中腳踏車運動，它能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部的美麗。
7. 按摩：
理想的小腿度尺寸應該是身高的1/5，如果您的腿部曲線超出理想，可於睡前按摩小腿5～10分，這樣可以改善蘿蔔腿和浮腫的情況。

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之前常常很懶惰地習慣性坐電梯，現在可得多多爬樓梯才是。之前其實會怕膝蓋會受傷，其實只要小心一點，爬梯可以是很棒的空閒運動。