重遊淡水

今日到竹圍去研習...
下了課，想說天色還早，就去淡水練拍照...
竟然在宮燈教室美美的石階走道上，巧遇了楊塗塗老師...
穿著一身深藍色的運動服，我就跟他打了招呼...
順道聊幾句，說說近況...
記得上次遇到他時，他在網球場旁邊的圓環...
邊走邊吃便當，而且是用手抓喔！
真是令我印象深刻...

沿途想說美美的風景的，想要拍照...
可是很奇怪，沒有同伴的時候，總覺得拍照有點不自在...
大概就是在意周遭的人會以為自己是要偷拍啥那種感覺吧！
不曉得其他愛攝影的人會不會有這樣的感覺呢？
所以就在正門圓環的地方，幫那個銅像拍照...

下山的時候，又去逛逛，買了可愛的髮飾...
想說要把自己的頭髮弄得美美的...
本來還想去重溫逛老街的滋味...
可惜時間不夠，晚上要上社大的課...
我不想遲到，於是就只好放棄逛老街了...

今天又是個充實的一天呢！

運動塑身小秘訣 2

今天做瑜珈到一半，突然想起我的手機沒有關靜音...
要是突然響起的話，可是會被處罰做伏地挺身的...
所以趕快衝起來關機...
老師應該會覺得這個人怎麼碰碰跳跳，跑來跑去的吧！

做有氧運動真的可以讓人覺得很快樂喔！
當然也有在努力奮鬥撐住痛苦的幾秒鐘時，真的是很難熬的！

憑著記憶力，趕快來介紹今日的運動小秘訣：
1. 消除大腿後側脂肪
站姿，腳後勾40下，漸漸提高程度...
大腿後側要有力量，腳都不可以離地喔！
站姿訓練效果佳，不過要保持平衡也不是件容易的事喔！

2.消除大腿內側脂肪站姿，有點像是踢毽子的站立姿勢...
感覺大腿內側有股推力要把你向反方向推...
所以你的大腿內側要用力抵抗...
要撐住喔！30-40下...

柔軟度訓練：
柔軟度一向還不錯的我，今日真的有拉到筋了，而且還滿好玩的...
1. 烏龜式：
蹲式，背彎，雙手將手伸展到腿部關節彎曲處，支撐身體...
雙腳漸漸向內（中間）靠攏，柔軟度較好的人，試著再將雙腳交叉...
Hold住...
頓時，自己覺得還真像隻烏龜呢！

2. 雙人互推：
A坐在瑜珈墊上，雙腳併攏，體前彎，手抓住腳部...
B拉起另一半的瑜珈墊靠在A的背部，雙手下壓在A的背部...
B慢慢將整個身體都貼上去，向前施壓...聽我的partner說真的很痛...
不過這部分我倒是很輕鬆，沒啥痛苦的感覺...
因此，老師就教大家再做另一種拉筋的方式"雙人手拉手"...
才不會有人做得很苦哈哈，有人卻樂得輕鬆...這個方式就真的有訓練到我的筋骨啦！

3. 雙人手拉手：雙人對坐，雙腳對開，伸展到最大的可能...互握住對方手腕，以當作支撐自己身體的力量...然後身體漸漸向後躺...看個人的情況而定，要有伸展的感覺...才會有進步的空間...拉筋的感覺還真ㄍ一ㄥ呢！

採購運動裝備

今天到台北車站去逛了好久...

為了幫助自己能更舒服地運動...

也能更享受運動的舒適...

Emily跟James逛了好久...

最後在運動用品特賣店買到了各自的運動服...

總共花了兩千大洋...不過能藉此好好運動，保養身體，我想也是值得的呦！

Nike好動派對

這週六去參加了世貿二館的Nike好動會...
11：30出發，快1點時，大夥一起進場...
還滿好玩的呢！
有氧老師號召大夥要去幫她姊姊加油...
她姊姊參加了精英組的比賽...
當輪到他們時，我們站起來，有的搖綠豆瓶，有的用加油棒，有的吹哨子...
不過我當下只覺得我們在製造一堆噪音，不知道會不會掩蓋了表演者的風采？

保礦力與好吃的點心條無限供應...
欣賞完表演，就是大夥要跟著Nike的有氧教師跳各類不同型態的有氧運動...
一群人擠在一起，伸手就會打到隔壁的人...
只是，這樣擠，大家還是拚命跳，賣力得很呢！

休息後，又有紅白隊伍要尬舞，大夥坐下來欣賞，只是很冷，冷到我快睡著了～
竟然還在這裡遇到住我隔壁的學姐，真是好玩～
不過眼看時間已經六點多了...
我怕James跟Momo等太久，所以就出來了...

今日收穫：
無限供應的 保礦力與好吃的點心條、Nike綠色有氧服、Nike運動毛巾一條、運動...
如果在多撐半小時，也許可以得到Nike得有氧運動鞋喔！

《台灣橫著看》攝影個展

跟James去參觀了蔣載榮 老師《台灣橫著看》攝影個展，我們比較早到，先逛了一輪...
市立美術館下午5：30之後，是不用門票的喔！
大家也陸陸續續的到齊，等李俊賢老師一到，老師介紹蔣載榮老師...
並介紹了大致上這個攝影展的理念與創作手法...
第一次看展覽有作者親自講解，真是特別～
蔣老師很親切，也有點好玩...
當大家提問題的時候，他可都是很認真的回答喔！

辦這個攝影展光沖洗照片，輸出成大幅照片，可就要花掉二、三十萬ㄟ，真嚇人...
而且在修圖過程，更是費上功夫...
photoshop我也還不太熟悉呢！
James也是每次花了很多時間再修圖上...
像我，覺得不會再用到的照片，或拍得很醜或壞掉的，就當機立斷，丟進垃圾桶...
因為，每多看一次，可就得多花自己一次的時間成本喔！

心得：萬物皆可拍...
還是要努力交出點功課才行...

修眉毛

今天帶著修眉刀到教室...
要幫勝義修雜毛...
結果也有人自願要來修...

幫孩子們修眉雜毛...
越修越順手ㄟ...
他們都覺得很好玩...
當然也有點緊張害怕...

不過就面相學而言，眉毛還是要整理的好喔！
雜毛要修掉，眉形要多注意...
不過想要修出好的眉形，要多多靠經驗的累積喔！

這週要學新的髮型造型...
改天再到學校幫孩子們做新造型...
短短下課十分鐘...
原來也可以做很多事情呢！

學以致用，真是快樂的一件事...cc