減肥小常識：小偏方

以下大多是在網路上看到的文章，Emily稍稍整理，放上自己認同的部份，再加上自己的心得，希望放在網頁上，時時提醒自己....

1. 每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其他兩餐維持不變。因為晚上身體新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那麼重。這個湯並不需要特別的配方，只是當天家裡有什麼菜，就以那種食材為主味，加上金針菇、大白菜等多樣蔬菜，煮成一大鍋。
2. 飯後可以泡上一壺茶，讓胃裡持續有食物，不會想吃東西，如果還是餓了，就吃水果，如蘋果、小蕃茄、蓮霧等。
3. 西瓜是減肥的理想水果：
因為西瓜利尿，又可以消除血液中的廢物，藉著尿液排出體外。
4. 用餐前先喝流質來抑制食慾：
三餐之前，可先喝一大杯開水或檸檬水，可以降低食慾，避免吃得過多。
5. 運動後洗熱水澡幫助減肥：
運動後如能洗個熱水澡，不但可以消除疲勞，也有減肥的功效。
6. 不要過度抑制食慾：
減肥時，很多人都靠意志力來抵抗高熱量的食物誘惑，然而完全的禁食，有時反而會引起更大的食慾，倒不如想吃的時候吃一點點，這樣對減肥計劃才有幫助。
7. 喝茶可以去油減肥：
茶具有去油的功效，當攝取過多的油膩食品後，可喝杯濃茶來洗去過多的油份。
8. 食用蒸煮的食物：
油炸的食物是致胖的大敵，如果能把食物改成用蒸的，熱量可以減少三分之一以上。
9. 冬季易發胖：
冬天時人的食慾會變好，所以別忘了吃飯前先喝一杯熱開水，可既暖自己的胃又可降低食慾。
10. 冰塊在果汁之前：
當您想喝果汁時，在杯子裡先加滿半杯的冰水（冰塊），再倒進果汁，就可以減少一半的量。
11. 改掉吃宵夜的習慣：
吃宵夜的習慣會讓人熱量全部累積在體內，叫肥胖無所遁形。
12. 辛辣食物會刺激食慾：
請改掉吃辛辣食物的習慣，辛辣的口味會刺激食慾讓人胃口大開。
13. 越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有瘦身效果囉～