減肥小常識：飢餓感如何克服

1. 做運動、做家事、找朋友聊天轉移注意力。
2. 一旦真的餓，採體積大、熱量低、纖維多有飽足感的食物。
3. 低熱量食物。
4. 白開水、綠茶、黑咖啡、健怡可樂。
5. 不加糖的或加代糖的洋菜、愛玉、仙草、水果凍。
6. 蒟蒻（以涼拌、紅燒、滷、與味道重的食物和煮）。
7. 燙青菜、大蕃茄、泡菜（涼拌小黃瓜、高麗菜、竹筍）。
8. 無油蔬菜湯。